22 februari 2017

Varför är det så viktigt med massage? Jo, för att det smartaste du kan göra är att friskvårda din häst!

De flesta vaccinerar mot stelkramp och influensa, innan hästen blivit sjuk eller skadad.

De flesta kollar också masken och avmaskar, innan hästen blir matt i hårremmen, bukig och nergången.

Alla (hoppas jag) bokar hovslagare som regelbundet ser över, verkar och skor hästen, innan den trampar av sig en sko och blir halt, eller blir för lång i tårna och får problem med överrullningen.

Allt detta är självklarheter för en hästägare, och de allra flesta tänker inte ens på att det faktiskt är just friskvård.

Regelbunden massage som en del av den här självklara friskvården blir glädjande nog allt vanligare. Trots det finns det tyvärr fortfarande de som ser massage som en lyx till hästen, istället för något som både ryttare och häst har stor nytta av.

Det är både lättare och roligare (och billigare) att förebygga problem, än att åtgärda dem. Massage var 4-8:e vecka är ett enkelt sätt att friskvårda din häst. Förutom att det är skadeförebyggande och prestationshöjande, så löser det ofta både små och stora problem i ridningen. En gladare häst får du på köpet.



24 januari 2017

Jerringpriset: en studie i okunskap, förakt och avundsjuka

Ett sätt är att säga grattis till vinnaren och vinnarens medutövare, även om någon annan än just min favorit vann. Ett annat är att ställa till med ett himla liv, skrika om röstkupper och fusk, mobilisering, nedläggning av priset och ovärdiga vinnare.

Vi har redan gått igenom alla de vanliga okunniga kommentarerna om att ridsport inte är någon sport, att hästen gör allt jobb, att ett silver inte kan jämföras med guld. Föraktfulla kommentarer om lättledda hästtjejer. Avundsjukan i att ridsporten "mobiliserat". Löjligare ordval för en leta efter. 

Förstår inte dessa uppretade människor att de bara förstärker ridsportens känsla av utanförskap, fast vi paradoxalt nog är näst flest i Sverige? Att rollen som underdog blir ännu starkare? Känslan av att behöva slåss för vår sport ännu tydligare?

Självklart röstar på "vår" kandidat, precis som många andra sportutövare röstar på "sin" kandidat. Mobilisering? Nej, detta är inget krig. Eller det borde i alla fall inte vara det. Hästsverige röstade på en fantastisk ryttare och hans prestation tillsammans med hästen. Men det blir krig när ett Jerringpris orsakar sådan mediestorm. 

Så länge ridsport negligeras i mediarapportering, hånas som "ingen riktig sport" och behöver försvara pristagare och röstningsförfarande till priser vi inte själva har infört. Inte går att tillgodoräkna som friskvård, prioriteras bort i kommunernas budgetar och avfärdas som en "tjejsport" (definiera tjejsport och varför det är ett skällsord, tack). 

Så länge det ser ut så, så kommer ridsporten framöver att ta hem varenda Jerringpris där en ryttare är nominerad. Förutom att backa upp en prestation (precis som andra sportutövare gör) tar vi chansen att visa att vi är många och starka, och trötta på att bli förbisedda. 

Vi mockar visserligen skit varje dag, men vi tar ingen skit längre. 

#likeagirl #twohearts #taingenskit

Vanliga frågor om hästmassage (FAQ)

Numera blir (häst-)människor knappast förvånade när jag berättar vad jag jobbar med, det har blivit självklart att friskvårda sin häst. Det finns däremot några frågor som ofta återkommer, och jag tar upp de allra vanligaste här. 

1. Varför behöver hästar massage?
Alla hästar är att betrakta som idrottare. Några är motionärer, andra flitiga amatörer, och ytterligare andra är elitidrottare. Förutom rätt träning, vardagsförutsättningar och foder så behövs regelbunden massage för att hålla musklerna smidiga, förbättra prestationsförmågan och förebygga skador.

2. Hur märker jag att min häst har muskelspänningar?
Vanliga problem kan vara att hästen t.ex. är svår att böja eller ställa i ena varvet, går i korsgalopp, har svårt att rygga rakt, känns ovillig att samla, ställer upp sig ojämnt i halterna eller tappar takten i ökad trav. Slår sig fri i sidvärtsrörelser, visar humör vid sadling, känns kantig i steget eller är motsträvig i vissa moment.

3. Varför blir hästen spänd och stel?
Det kan bero på överansträngning av olika slag. Ändringar i träningsrutiner, foder eller underlag, en sadel eller ryttare som inte sitter optimalt, stress, tandproblem, om den inte trivs med bettet eller hovbeslagen, tillbud i stallet, transporten eller hagen, utläkta skador som t.ex. kotledsinflammation eller hovböld. Kissing spines, patella-problem, byte av hovslagare eller uppstallning, orsakerna är många. 

4. Hur ofta ska hästen masseras?
De flesta hästar trivs bra med massage en gång i månaden. En häst som tränas och kanske tävlas kan för bästa effekt masseras oftare vid behov. För att komma till rätta med långvariga muskelspänningar behövs ibland tätare behandlingar till en början. Om hästen inte har några särskilda problem kan intervallet ökas till var 6:e eller t.o.m. var 8:e vecka, det beror på den enskilda individen och det provas ut efterhand. 

5. Finns det karenstid på massage inför tävling?
Nej, det finns ingen karenstid på manuell massage, d.v.s. massage som utförs enbart med händerna. Däremot bör den som tävlar vara uppmärksam på att vissa liniment har karenstid. 

 6. Hur går det till?
Jag tittar på hästen i stallet och ev. i lina, och du får berätta om din häst, hur den fungerar i ridningen m.m. Därefter känner jag igenom hela hästen, masserar och stretchar. Efter massagen ska hästen skrittas vid handen 15-20 minuter. Dagen efter kan hästen gå ett lättare pass, och dagen efter det kan den oftast ridas som vanligt. 

7. Finns det tillfällen då man inte ska massera?
Ja, akut skadade eller sjuka hästar ska inte ha massage. Det är inte heller lämpligt att massera dräktiga ston eller hästar som medicineras. Halta hästar masseras enbart i samråd med den veterinär som behandlat hästen.

8. Varför ska jag välja en utbildad massör?
Det är en garanti för att din häst får en professionell massagebehandling. Välutbildade hästmassörer har mycket goda kunskaper om bland annat hästens anatomi och fysiologi, olika  massagetekniker, träningslära och stretching.

9. Vilka effekter har massagen på hästen?
Prestationsförmågan ökar, och skaderisken minskar, eftersom musklerna blir smidigare och kan arbeta i hela sitt rörelseomfång samtidigt som hästen ökar sin proprioception, kroppskännedom. Återhämtning och muskelutveckling efter träning stimuleras, immunförsvaret stärks och stressnivån sjunker. Hästen blir hållbar och harmonisk!

10. Var sitter de vanligaste spänningarna?

I nacke, rygg och manke, kring armbåge och knäled, och bakom höftknölen. 

23 januari 2017

Nyårslöfte av ett nytt slag (och nästan en månad försent)

För två år sedan testade jag ett nytt och annorlunda slags nyårslöfte (läs gärna originalinlägget frpn januari 2015). Det föll mycket väl ut, fram till någon gång i augusti/september då det rann ut i sanden.

I år gör jag ett nytt försök, med start nu omedelbart. Klichéer som "äta nyttigare", "motionera mer" eller "stressa mindre" ska konkretiseras genom 3 enkla verktyg: 12 vanor, 52 projekt och 365 småsaker.

12 vanor: Det tar tid att förändra invanda mönster. Genom att koncentrera mig på 1 vana/månad har jag en rimlig chans till varaktig förändring av några (o-)vanor, till skillnad från att försöka förändra allting samtidigt. Eftersom jag ligger lite back med detta (sedan augusti/september 2015) så ska jag testa att göra två förändringar/månad. Heja, heja.

52 projekt: Jag är en projekt-junkie. Jag påbörjar gärna och ofta projekt utan att riktigt ha en plan för hur eller när det ska slutföras. Alltså omger jag mig med mängder av halvfärdiga projekt, som att tvätta/laga/impregnera alla mina täcken, sy en adventskalender till E eller sortera foton.

Allt ofärdigt tar upp plats, fysiskt, i hjärnan och/eller digitalt, plats som behövs till annat. Från och med nyss ska allt slutföras. Detta kommer att ha som bieffekt att jag sakta men säkert omprogrammerar min hjärna till att just slutföra projekt, och alltså ändrar ett invant mönster av bara farten.

365 småsaker: Här kommer alla "javisst-ja-det-där-måste-också-fixas"-saker. Precis som med de ofärdiga projekten tar småsakerna hjärnkapacitet i anspråk helt i onödan. Det kan vara att byta batteri i ficklampan, skruva upp en extra krok i stallet eller att lämna en påse loppisprylar till välgörenhet.

Genom att fixa en småsak om dagen tar jag bort en mängd irritationsmoment ur vardagen samtidigt som jag avlastar hjärnkontoret (som milt sagt jobbar för högtryck). Bieffekt? Samma som med projekten, jag gör det till en vana att ta hand om småsaker direkt. Plus att jag kommer att bli ruskigt ordningsam och effektiv om det fungerar...

12/52/365. Nu är det läge för förändring.

08 december 2016

Förkasta inte en välutbildad massörs kunskap och erfarenhet

För ett par veckor sedan publicerades en artikel i Hippson, som snabbt fick stor spridning bl.a. på facebook. Artikeln handlade om alternativa behandlingsmetoder, skyldigheten att se till att hästen får rätt vård vid sjukdom och skada vilket det enligt artikeln var vanligt förekommande att alternativbehandlare fördröjde, med lidande för hästen som följd.

Tråkigt nog hade ingen s.k. alternativbehandlare fått tillfälle att uttala sig i artikeln, utan de invändningar som fanns mot innehållet kom i kommentarsfältet, där det är lätt att halka bort från saklighet och vanligt sunt förnuft. 

Först av allt vill jag invända mot termen alternativbehandlare. Jag, som utbildad massageterapeut på både människa och häst, jobbar inte med alternativbehandling, utan med komplementärbehandling. Min kompetens är ett användbart komplement till veterinärens. Jag behandlar inte t.ex. hältor och sjukdomar, det är veterinärens jobb. 

Jag arbetar istället förebyggande och rehabiliterande. Ibland även konsulterande. 
  • Förebyggande: jag löser upp muskelspänningar som inskränker hästens naturligt fria rörelsemönster, och ger den möjlighet att använda sin kropp optimalt. Detta förebygger skador genom att bl. a. proprioceptionen stärks, och smidiga muskler skyddar senor från onödigt slitage. Ofta kan ökad intensitet i träning ge muskelspänningar i en övergångsperiod innan hästen stärkt sig för den nya uppgiften. Här hjälper jag till att hålla ett vakande öga på att muskulaturen hinner med. 
  • Rehabiliterande: efter en skada eller sjukdom kvarstår ofta muskelspänningar som har skyddat från smärta. Dessa spänningar försvinner inte av sig själv, utan behöver massagebehandling för att släppa. Ett exempel är att låg hälta/smärta fram (dubbelsidig kotledsinflammation, hovböld, ömma sulor) ofta ger spänningar i manke, eftersom hästen har "hållt uppe sig" för att lindra belastningen. Ett annat exempel är att invärtes problem med mage/tarm (kolik, avmaskning, magsår) ofta ger spänningar i ländrygg och höftböjare. När hästen är färdigbehandlad hos veterinär, så kommer jag in med min yrkeskunskap. 
  • Konsulterande: Jag rekommenderar hästen vidare till veterinär om den t. ex. har återkommande spänningar på samma ställe, då det kan tyda på andra, icke-muskulära problem (se exemplen ovan). Jag har också kunnat vara behjäplig vid utredning av rörelsestörning i samråd med veterinär, då min kunskap och erfarenhet kompletterar veterinärens. T. ex. har vissa muskelspänningar ofta samband med bakknäproblematik, och då rekommenderar jag hästägaren att rådfråga veterinär. Jag ställer inga diagnoser, det är inte mitt kompetensområde. 
Jag tycker att det är tråkigt att det presenteras en så ensidigt negativ inställning till massören som friskvårdare för hästen. Alla dras över en kam, oavsett utbildning och annat. Istället vill jag poängtera att det är enkelt att kolla upp en människa innan du anlitar den till att behandla din häst, för att undvika oseriösa behandlare. 

Kolla upp utbildningen. Finns den? Verkar skolan seriös och kunnig? Leta upp referenser, både på behandlaren och utbildningen. 

Kolla upp behandlaren. Är hen registrerad företagare? Om inte, fråga varför? Finns det ansvarsförsäkring? F-skatt? Om inte, fråga varför? 

Låter det för bra för att vara sant när du pratar med behandlaren, så är det oftast också det. Ingen behandlare kan lösa "allt" och laga "alla" hästar. 

Och, som rubriken säger, förkasta inte en välutbildad massörs kunskap och erfarenhet. Vi verkar alla för hästens välmående, men med olika, kompletterande, metoder. 

13 oktober 2016

Att massera olika hästtyper: den ambitiösa hästen

En del hästar vill bara göra rätt. Helst hela tiden och helst genom att förekomma människans önskan. Dessa hästar är lite komplicerade att massera första (och ibland andra) gången. Vad är det här för en människa? Vad vill hon? Vad gör hon? Vad vill hon att jag ska göra?

Efter en stund brukar det gå upp för dem att jag inte vill att de ska göra något särskilt. Och att bara stå på gången och få massage kan bli en välförtjänt paus för en ambitiös häst. Den vill så mycket i sitt umgänge med människor att den behöver hjälp att slappna av och koppla bort "servicetänket".

Det är lätt att gå för fort fram i träningen med en ambitiös häst, eftersom den lär sig snabbt och vill mer, alltid. Det är roligt att jobba med sådana hästar, och vi som ägare/tränare/ryttare har en viktig uppgift i att se till att det blir lagom. 

En ambitiös häst erbjuder sig alltid. Det är vårt ansvar att känna när det räcker och att lära hästen att det är ok att inte gå "all in" hela tiden. Ge hästen pauser fastän den inte verkar behöva det. Både mentala och kroppsliga pauser. Så byggs en hållbar häst. Mentalt och kroppsligt. 

Att massera olika hästtyper: den unga hästen

Det finns delade meningar om massage på unga hästar, och min övertygelse är att ja, man kan massera även unga hästar. Vad är då en "ung" häst? I mina ögon är det en häst som fortfarande växer.

Våra halvblod växer ofta tills de är 5-6 år, och att avstå från friskvård i form av massage under dessa tidiga år av hästens utbildning och aktiva liv är att göra både sig själv och hästen en otjänst.

Här läggs grunden till en hållbar häst, och tidiga tecken på överansträngning visar sig i muskulaturen innan det hunnit bli allvarligare följder. Att följa upp unghästens träning och utveckling med regelbunden massage är ett enkelt sätt att hålla uppsikt över belastningen på den unga kroppen.

Det är sällsynt att föl och mycket unga hästar har några större muskelproblem, de är så mjuka i kroppen så det är ovanligt med t.ex. sträckningar efter bus i hagen. Det händer att även föl behöver massage, t.ex. i samband med korrigering av benställning, och då sker det alltid i samråd med behandlande veterinär och hovslagare.

Föl och mycket unga hästar kan däremot ges en kort "trivselmassage" (se fg inlägg om den äldre hästen) för att vänjas vid den typen av beröring. En massage skiljer sig trots allt från den dagliga hanteringen där fölen lär sig att acceptera beröring, gå undan för tryck, eller relationsbyggande mys-/klappstunder.

Viktigt att tänka på vid den unga hästens första möte med massören är att den känner sig trygg. Är den tryggast i boxen, så står vi där. Vill den ha en kompis nära så är det ok. Vill den ha lite hö att tugga på, inga problem. Hästen ska få en positiv erfarenhet av mig och av situationen. Oftast är 15-20 minuter tillräckligt.

Med en lyckad första massage läggs grunden till många bra behandlingar. Se det som en del av hästens tidiga utbildning. Den ska lära sig att bli verkad, ledd, uppbunden och masserad och känna förtroende för människan i alla dessa lägen. På det finns ingen åldersgräns.