22 februari 2017

Varför är det så viktigt med massage? Jo, för att det smartaste du kan göra är att friskvårda din häst!

De flesta vaccinerar mot stelkramp och influensa, innan hästen blivit sjuk eller skadad.

De flesta kollar också masken och avmaskar, innan hästen blir matt i hårremmen, bukig och nergången.

Alla (hoppas jag) bokar hovslagare som regelbundet ser över, verkar och skor hästen, innan den trampar av sig en sko och blir halt, eller blir för lång i tårna och får problem med överrullningen.

Allt detta är självklarheter för en hästägare, och de allra flesta tänker inte ens på att det faktiskt är just friskvård.

Regelbunden massage som en del av den här självklara friskvården blir glädjande nog allt vanligare. Trots det finns det tyvärr fortfarande de som ser massage som en lyx till hästen, istället för något som både ryttare och häst har stor nytta av.

Det är både lättare och roligare (och billigare) att förebygga problem, än att åtgärda dem. Massage var 4-8:e vecka är ett enkelt sätt att friskvårda din häst. Förutom att det är skadeförebyggande och prestationshöjande, så löser det ofta både små och stora problem i ridningen. En gladare häst får du på köpet.



24 januari 2017

Jerringpriset: en studie i okunskap, förakt och avundsjuka

Ett sätt är att säga grattis till vinnaren och vinnarens medutövare, även om någon annan än just min favorit vann. Ett annat är att ställa till med ett himla liv, skrika om röstkupper och fusk, mobilisering, nedläggning av priset och ovärdiga vinnare.

Vi har redan gått igenom alla de vanliga okunniga kommentarerna om att ridsport inte är någon sport, att hästen gör allt jobb, att ett silver inte kan jämföras med guld. Föraktfulla kommentarer om lättledda hästtjejer. Avundsjukan i att ridsporten "mobiliserat". Löjligare ordval för en leta efter. 

Förstår inte dessa uppretade människor att de bara förstärker ridsportens känsla av utanförskap, fast vi paradoxalt nog är näst flest i Sverige? Att rollen som underdog blir ännu starkare? Känslan av att behöva slåss för vår sport ännu tydligare?

Självklart röstar på "vår" kandidat, precis som många andra sportutövare röstar på "sin" kandidat. Mobilisering? Nej, detta är inget krig. Eller det borde i alla fall inte vara det. Hästsverige röstade på en fantastisk ryttare och hans prestation tillsammans med hästen. Men det blir krig när ett Jerringpris orsakar sådan mediestorm. 

Så länge ridsport negligeras i mediarapportering, hånas som "ingen riktig sport" och behöver försvara pristagare och röstningsförfarande till priser vi inte själva har infört. Inte går att tillgodoräkna som friskvård, prioriteras bort i kommunernas budgetar och avfärdas som en "tjejsport" (definiera tjejsport och varför det är ett skällsord, tack). 

Så länge det ser ut så, så kommer ridsporten framöver att ta hem varenda Jerringpris där en ryttare är nominerad. Förutom att backa upp en prestation (precis som andra sportutövare gör) tar vi chansen att visa att vi är många och starka, och trötta på att bli förbisedda. 

Vi mockar visserligen skit varje dag, men vi tar ingen skit längre. 

#likeagirl #twohearts #taingenskit

Vanliga frågor om hästmassage (FAQ)

Numera blir (häst-)människor knappast förvånade när jag berättar vad jag jobbar med, det har blivit självklart att friskvårda sin häst. Det finns däremot några frågor som ofta återkommer, och jag tar upp de allra vanligaste här. 

1. Varför behöver hästar massage?
Alla hästar är att betrakta som idrottare. Några är motionärer, andra flitiga amatörer, och ytterligare andra är elitidrottare. Förutom rätt träning, vardagsförutsättningar och foder så behövs regelbunden massage för att hålla musklerna smidiga, förbättra prestationsförmågan och förebygga skador.

2. Hur märker jag att min häst har muskelspänningar?
Vanliga problem kan vara att hästen t.ex. är svår att böja eller ställa i ena varvet, går i korsgalopp, har svårt att rygga rakt, känns ovillig att samla, ställer upp sig ojämnt i halterna eller tappar takten i ökad trav. Slår sig fri i sidvärtsrörelser, visar humör vid sadling, känns kantig i steget eller är motsträvig i vissa moment.

3. Varför blir hästen spänd och stel?
Det kan bero på överansträngning av olika slag. Ändringar i träningsrutiner, foder eller underlag, en sadel eller ryttare som inte sitter optimalt, stress, tandproblem, om den inte trivs med bettet eller hovbeslagen, tillbud i stallet, transporten eller hagen, utläkta skador som t.ex. kotledsinflammation eller hovböld. Kissing spines, patella-problem, byte av hovslagare eller uppstallning, orsakerna är många. 

4. Hur ofta ska hästen masseras?
De flesta hästar trivs bra med massage en gång i månaden. En häst som tränas och kanske tävlas kan för bästa effekt masseras oftare vid behov. För att komma till rätta med långvariga muskelspänningar behövs ibland tätare behandlingar till en början. Om hästen inte har några särskilda problem kan intervallet ökas till var 6:e eller t.o.m. var 8:e vecka, det beror på den enskilda individen och det provas ut efterhand. 

5. Finns det karenstid på massage inför tävling?
Nej, det finns ingen karenstid på manuell massage, d.v.s. massage som utförs enbart med händerna. Däremot bör den som tävlar vara uppmärksam på att vissa liniment har karenstid. 

 6. Hur går det till?
Jag tittar på hästen i stallet och ev. i lina, och du får berätta om din häst, hur den fungerar i ridningen m.m. Därefter känner jag igenom hela hästen, masserar och stretchar. Efter massagen ska hästen skrittas vid handen 15-20 minuter. Dagen efter kan hästen gå ett lättare pass, och dagen efter det kan den oftast ridas som vanligt. 

7. Finns det tillfällen då man inte ska massera?
Ja, akut skadade eller sjuka hästar ska inte ha massage. Det är inte heller lämpligt att massera dräktiga ston eller hästar som medicineras. Halta hästar masseras enbart i samråd med den veterinär som behandlat hästen.

8. Varför ska jag välja en utbildad massör?
Det är en garanti för att din häst får en professionell massagebehandling. Välutbildade hästmassörer har mycket goda kunskaper om bland annat hästens anatomi och fysiologi, olika  massagetekniker, träningslära och stretching.

9. Vilka effekter har massagen på hästen?
Prestationsförmågan ökar, och skaderisken minskar, eftersom musklerna blir smidigare och kan arbeta i hela sitt rörelseomfång samtidigt som hästen ökar sin proprioception, kroppskännedom. Återhämtning och muskelutveckling efter träning stimuleras, immunförsvaret stärks och stressnivån sjunker. Hästen blir hållbar och harmonisk!

10. Var sitter de vanligaste spänningarna?

I nacke, rygg och manke, kring armbåge och knäled, och bakom höftknölen. 

23 januari 2017

Nyårslöfte av ett nytt slag (och nästan en månad försent)

För två år sedan testade jag ett nytt och annorlunda slags nyårslöfte (läs gärna originalinlägget frpn januari 2015). Det föll mycket väl ut, fram till någon gång i augusti/september då det rann ut i sanden.

I år gör jag ett nytt försök, med start nu omedelbart. Klichéer som "äta nyttigare", "motionera mer" eller "stressa mindre" ska konkretiseras genom 3 enkla verktyg: 12 vanor, 52 projekt och 365 småsaker.

12 vanor: Det tar tid att förändra invanda mönster. Genom att koncentrera mig på 1 vana/månad har jag en rimlig chans till varaktig förändring av några (o-)vanor, till skillnad från att försöka förändra allting samtidigt. Eftersom jag ligger lite back med detta (sedan augusti/september 2015) så ska jag testa att göra två förändringar/månad. Heja, heja.

52 projekt: Jag är en projekt-junkie. Jag påbörjar gärna och ofta projekt utan att riktigt ha en plan för hur eller när det ska slutföras. Alltså omger jag mig med mängder av halvfärdiga projekt, som att tvätta/laga/impregnera alla mina täcken, sy en adventskalender till E eller sortera foton.

Allt ofärdigt tar upp plats, fysiskt, i hjärnan och/eller digitalt, plats som behövs till annat. Från och med nyss ska allt slutföras. Detta kommer att ha som bieffekt att jag sakta men säkert omprogrammerar min hjärna till att just slutföra projekt, och alltså ändrar ett invant mönster av bara farten.

365 småsaker: Här kommer alla "javisst-ja-det-där-måste-också-fixas"-saker. Precis som med de ofärdiga projekten tar småsakerna hjärnkapacitet i anspråk helt i onödan. Det kan vara att byta batteri i ficklampan, skruva upp en extra krok i stallet eller att lämna en påse loppisprylar till välgörenhet.

Genom att fixa en småsak om dagen tar jag bort en mängd irritationsmoment ur vardagen samtidigt som jag avlastar hjärnkontoret (som milt sagt jobbar för högtryck). Bieffekt? Samma som med projekten, jag gör det till en vana att ta hand om småsaker direkt. Plus att jag kommer att bli ruskigt ordningsam och effektiv om det fungerar...

12/52/365. Nu är det läge för förändring.